Kolacja podczas diety

Krąży mit, że będąc na diecie należy zrezygnować z jedzenia kolacji lub jeść ją przed godziną 18. Są to jednak bzdury. Kolację jeść trzeba, inaczej może się zdarzyć tak, że będziemy wieczorem podjadać (np. oglądając telewizję) lub obudzimy się głodni. Lekka kolacja uspokoi, odpręży i zapewni spokojny sen. Teoria, że nie należy jeść po 18 miała słuszność dawniej, kiedy ludzie wcześniej wracali z pracy i wcześniej kładli się spać. W dzisiejszych czasach często o 18 wracamy dopiero do domu. Pora ostatniego posiłku powinna być dostosowana do indywidualnego rytmu dnia. Kolację należy jeść dwie – trzy godziny przed snem. Wieczorny posiłek powinien być lekkostrawny.

Zbyt obfity może spowodować ból brzucha, wzdęcia lub zły sen, ponieważ żołądek w nocy zamiast wypoczywać będzie trawił pokarm. Nie należy jeść dań tłustych, smażonych, słodyczy, fast fodów. Najlepiej zjeść około 250 kcal. Można zdecydować się na pełnoziarniste pieczywo, chudy nabiał, jogurt naturalny, chude mięso, rybę lub warzywa i owoce.

Dodaj komentarz

Najnowsze komentarze

Szukaj

Afazja a logopeda

    Sa pewne zdarzenia w życiu człowieka, które powodują, ze nagle mamy kłopot z mówieniem. Jest to z reguły spowodowane zaburzeniami neurologicznymi, jednak, kiedy zmiany ogniskowe w mózgu znikają, problem z mową może pozostać. Wtedy niezbędną wydaje się pomoc specjalisty. Dorosła osoba, która nagle nie potrafi mówić, mimo iż przez wiele lat głos był jej podstawowym narzędziem życia codziennego, może przeżyć szok. Podobnie jak całe jej otoczenie. Takie zdarzenie powoduje z pewnością traumę, jednak bliscy takich osób powinni jak najszybciej zacząć działać. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który najprawdopodobniej skieruje pacjenta na wizytę u psychologa i logopedy.

    Tarnowski logopeda, twierdzi, ze pomoc psychologa w takich sytuacjach jest niezbędna, zwłaszcza jeśli problem dotyczy osoby dorosłej. Jeśli mózg takiej osoby pracuje prawidłowo, będzie ona musiała zmierzyć się z dużym problemem, jakim jest nauka mowy i poznawania słów. Logopeda z Wałbrzycha, prowadzi prywatna praktykę, jednak bardzo często ma kontakt z pacjentami na oddziałach neurologicznych w szpitalu. Rozmawia z rodzinami i zachęca do współpracy. Bo tylko współpraca z rodzina, może przynieść spodziewane efekty. O ile z dziećmi, współpracuje się dość łatwo. Można bowiem włączyć tu elementy zabawy i integracji z innymi dziećmi. O tyle z dorosłymi już tak łatwo nie jest. Pacjentów, których dopada afazja- czyli właśnie utraty mowy jest niestety coraz więcej. Nie tylko udar mózgu może mieć takie konsekwencje. Lekarze ostrzegają, ze nadciśnienie, palenie papierosów i wiele innych czynników, ma wpływ na uszkodzenie struktur mózgowych odpowiedzialnych za mowę. Jest kilka odmian afazji i tylko od właściwej diagnozy, jest uzależniony dalszy proces leczenia. Dlatego, zaleca się konsultacje u kilku różnych specjalistów. O dobrych logopedów, zapytaj jednak na początku lekarza rodzinnego.