Kilka zasad pomagających schudnąć

Częstym błędem u osób chcących stracić na wadze jest właśnie pomijanie głównego posiłku, jakim jest śniadanie oraz pomijanie jedzenie pierwszego posiłku około południa. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, który dostarcza energii i pobudza metabolizm. Na śniadanie należy sięgać po konkretne i sprawdzone produkty. Jedzenie drożdżówek i batoników to chwilowe rozwiązanie. Kolejnym posiłkiem powinien być obiad, który jednocześnie nie powinien być ostatnim posiłkiem. Nie można również zapomnieć o kolacji. Myślenie, że po godzinie 18 już się nie powinno jeść to bzdura. Posiłki powinny być dobrze skomponowane i powinny zawierać wszystkie potrzebne witaminy.

Żeby schudnąć przede wszystkim trzeba jeść 4-5 pełnowartościowych posiłków, co 3- 4 godziny, w których powinny znaleźć się węglowodany złożone, białko, tłuszcze roślinne, warzywa i owoce świeże i najlepiej surowe. Zawsze należy pamiętać o śniadaniu. Drugie śniadanie też nie powinno być pominięte. Obiad z kolei nie powinien być obfity, ale kaloryczność powinna być wyższa niż w pozostałych posiłkach. Kolację powinno się jeść 2-3 godziny przed snem.

Dodaj komentarz

Najnowsze komentarze

Szukaj

Afazja a logopeda

    Sa pewne zdarzenia w życiu człowieka, które powodują, ze nagle mamy kłopot z mówieniem. Jest to z reguły spowodowane zaburzeniami neurologicznymi, jednak, kiedy zmiany ogniskowe w mózgu znikają, problem z mową może pozostać. Wtedy niezbędną wydaje się pomoc specjalisty. Dorosła osoba, która nagle nie potrafi mówić, mimo iż przez wiele lat głos był jej podstawowym narzędziem życia codziennego, może przeżyć szok. Podobnie jak całe jej otoczenie. Takie zdarzenie powoduje z pewnością traumę, jednak bliscy takich osób powinni jak najszybciej zacząć działać. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który najprawdopodobniej skieruje pacjenta na wizytę u psychologa i logopedy.

    Tarnowski logopeda, twierdzi, ze pomoc psychologa w takich sytuacjach jest niezbędna, zwłaszcza jeśli problem dotyczy osoby dorosłej. Jeśli mózg takiej osoby pracuje prawidłowo, będzie ona musiała zmierzyć się z dużym problemem, jakim jest nauka mowy i poznawania słów. Logopeda z Wałbrzycha, prowadzi prywatna praktykę, jednak bardzo często ma kontakt z pacjentami na oddziałach neurologicznych w szpitalu. Rozmawia z rodzinami i zachęca do współpracy. Bo tylko współpraca z rodzina, może przynieść spodziewane efekty. O ile z dziećmi, współpracuje się dość łatwo. Można bowiem włączyć tu elementy zabawy i integracji z innymi dziećmi. O tyle z dorosłymi już tak łatwo nie jest. Pacjentów, których dopada afazja- czyli właśnie utraty mowy jest niestety coraz więcej. Nie tylko udar mózgu może mieć takie konsekwencje. Lekarze ostrzegają, ze nadciśnienie, palenie papierosów i wiele innych czynników, ma wpływ na uszkodzenie struktur mózgowych odpowiedzialnych za mowę. Jest kilka odmian afazji i tylko od właściwej diagnozy, jest uzależniony dalszy proces leczenia. Dlatego, zaleca się konsultacje u kilku różnych specjalistów. O dobrych logopedów, zapytaj jednak na początku lekarza rodzinnego.