Zasady żywienia sportowców

Każda osoba uprawiająca sport wie, że odpowiednie odżywianie i regularność posiłków to podstawa do tego, by móc zmniejszyć tkankę tłuszczową, jeśli ma potrzebę. Po intensywnym wysiłku fizycznym, organizm potrzebuje więcej węglowodanów. Ważne jest, by przed treningiem dostarczyć odpowiednią ilość glikogenu, organizm wówczas będzie bardziej wydajny. Należy pamiętać o tym, żeby przed zaplanowanym wysiłkiem fizycznym nie spożywać ciężkostrawnych potraw. Ważne jest, by na trening zabierać ze sobą wodę, ponieważ poprzez pocenie się, tracimy ją, dlaczego należy uzupełnić jej utratę.

Można również uzupełniać płyny napojami izotonicznymi. Podczas treningu niekorzystna będzie woda gazowana. Przy sportach wytrzymałościowych zalecane jest spożywanie pełnowartościowego białka. Po treningu czas na regenerację, gdzie należy uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie oraz wody, a także uzupełnić straty węglowodanów i białka, którego ilość musi być zależna od intensywności ćwiczeń. Takie zalecenia są raczej dla sportowców, którzy uprawiają sport regularnie i na swój sposób wyczynowo.

Dodaj komentarz

Najnowsze komentarze

Szukaj

Afazja a logopeda

    Sa pewne zdarzenia w życiu człowieka, które powodują, ze nagle mamy kłopot z mówieniem. Jest to z reguły spowodowane zaburzeniami neurologicznymi, jednak, kiedy zmiany ogniskowe w mózgu znikają, problem z mową może pozostać. Wtedy niezbędną wydaje się pomoc specjalisty. Dorosła osoba, która nagle nie potrafi mówić, mimo iż przez wiele lat głos był jej podstawowym narzędziem życia codziennego, może przeżyć szok. Podobnie jak całe jej otoczenie. Takie zdarzenie powoduje z pewnością traumę, jednak bliscy takich osób powinni jak najszybciej zacząć działać. Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który najprawdopodobniej skieruje pacjenta na wizytę u psychologa i logopedy.

    Tarnowski logopeda, twierdzi, ze pomoc psychologa w takich sytuacjach jest niezbędna, zwłaszcza jeśli problem dotyczy osoby dorosłej. Jeśli mózg takiej osoby pracuje prawidłowo, będzie ona musiała zmierzyć się z dużym problemem, jakim jest nauka mowy i poznawania słów. Logopeda z Wałbrzycha, prowadzi prywatna praktykę, jednak bardzo często ma kontakt z pacjentami na oddziałach neurologicznych w szpitalu. Rozmawia z rodzinami i zachęca do współpracy. Bo tylko współpraca z rodzina, może przynieść spodziewane efekty. O ile z dziećmi, współpracuje się dość łatwo. Można bowiem włączyć tu elementy zabawy i integracji z innymi dziećmi. O tyle z dorosłymi już tak łatwo nie jest. Pacjentów, których dopada afazja- czyli właśnie utraty mowy jest niestety coraz więcej. Nie tylko udar mózgu może mieć takie konsekwencje. Lekarze ostrzegają, ze nadciśnienie, palenie papierosów i wiele innych czynników, ma wpływ na uszkodzenie struktur mózgowych odpowiedzialnych za mowę. Jest kilka odmian afazji i tylko od właściwej diagnozy, jest uzależniony dalszy proces leczenia. Dlatego, zaleca się konsultacje u kilku różnych specjalistów. O dobrych logopedów, zapytaj jednak na początku lekarza rodzinnego.